En tant que fier partenaire du Tour de France, VELUX sait que pour atteindre des performances de haut niveau, il faut d'abord un environnement idéal à la maison. Nous avons interrogé la cycliste néerlandaise Demi Vollering pour savoir comment la lumière naturelle et l'air frais l’aide à s’entraîner et à récupérer.
À propos de Demi Vollering
Demi Vollering est une cycliste professionnelle néerlandaise, réputée pour ses talents de grimpeuse et son sens tactique. Elle a remporté le Tour de France Femmes 2023, le titre le plus prestigieux des courses par étapes féminines, ainsi que La Vuelta Femenina en 2024 et 2025. Figure incontournable des Classiques, elle est devenue en 2023 la deuxième femme de l'histoire à remporter le Triplé des Ardennes en une seule saison.
Demi Vollering parle d'équilibre, de récupération et du pouvoir de la lumière naturelle
La plupart des gens ne concourent pas au plus haut niveau du cyclisme professionnel, mais tout le monde comprend l’importance de l’équilibre, du repos et d’un espace qui aide à se ressourcer. En tant que l’une des meilleures cyclistes au monde, Demi Vollering sait que la régularité ne se résume pas à redoubler d’efforts ; il s’agit plutôt de prendre de bonnes habitudes, de préserver son énergie et de créer un environnement propice au bien-être du corps et de l’esprit. Des rituels quotidiens comme le yoga et la méditation à l’effet apaisant de la lumière naturelle et de l’air frais chez elle, Demi explique comment le fait de ralentir l’aide à rester concentrée, à récupérer pleinement et à se sentir prête à performer.
Notre partenariat avec le Tour de France, c'est avant tout une quête de lumière naturelle. Avant ce partenariat, qu'est-ce que la marque VELUX vous évoquait ? Avez-vous déjà utilisé des produits VELUX ?
Oui, nous avons cinq fenêtres de toit VELUX, et c'est d'ailleurs l'une des raisons pour lesquelles je suis tombée sous le charme de l'appartement que nous avons acheté. Le jour où nous sommes entrés pour visiter l'appartement, j'ai immédiatement été séduite par la lumière naturelle qui y régnait grâce à ces fenêtres de toit.
J'apprécie particulièrement la lumière naturelle et j'affectionne l'extérieur; ainsi, même lorsque je me trouve à l'intérieur, j'éprouve une sensation d'ouverture comparable à celle procurée par le plein air, car il n'est généralement pas nécessaire d'allumer la lumière durant la journée. J'accorde également une grande importance à l'air frais dans mon domicile, surtout en tant que sportive, et la combinaison de lumière naturelle et d'air frais crée une ambiance très calme et accueillante.
C'est également la raison pour laquelle ce partenariat m'a paru très authentique dès le début.
Vous avez remporté le Tour de France Femmes en 2023 et vous avez également décroché le classement général de la Vuelta Femenina. Au-delà du fait d'avoir franchi la ligne d'arrivée, quel est votre souvenir ou votre sentiment le plus cher lié au Tour de France ?
Mon meilleur souvenir est ma victoire d'étape à Rotterdam, lors de l'épreuve contre-la-montre. Je ne m'y attendais guère, mais j'étais en excellente forme ce jour-là.
Gagner dans ma ville natale, c'était déjà quelque chose de spécial, mais enfiler le maillot jaune à Rotterdam devant toute ma famille et tous mes amis, c'est un moment que je n'oublierai jamais et que je chérirai toute ma vie. Je sais que c'était une expérience unique.
Et pourtant, quand je vois la skyline de Rotterdam, toutes ces émotions me reviennent.
Vous êtes connue pour votre constance et votre force mentale, surtout en montagne. Au-delà de l'entraînement physique, quels sont selon vous les éléments clés pour rester concentrée, évoluer en tant qu'athlète et atteindre le plus haut niveau de performance ?
Un juste équilibre. Vous ne pouvez être constant que si vous trouvez un juste équilibre dans tout ce que vous faites. Vous devez être présent chaque jour, et cela n'est possible que si vous évitez les extrêmes. Trop ou pas assez de quoi que ce soit — qu'il s'agisse d'entraînement, de concentration ou de repos — n'est pas viable à long terme.
Vous devez transformer vos tâches en habitudes, car même lorsque la motivation baisse, les habitudes demeurent. Une fois qu’une activité fait partie de votre routine quotidienne, ce n’est plus quelque chose que vous pourriez faire : vous le faites, tout simplement. Je pratique le yoga tous les matins, et je médite et tiens un journal chaque jour, parce que cela fait partie de ma routine quotidienne.
Je pense aussi que les gens qui vous entourent sont très importants. Avoir à ses côtés des personnes bienveillantes qui vous donnent de l'énergie et vous soutiennent fait toute la différence sur une saison aussi longue.
Au fil des ans, j'ai appris que la constance ne vient pas seulement du fait de redoubler d'efforts. Elle vient aussi d'une meilleure connaissance de soi et de la préservation de son énergie.
En tant que cycliste professionnel, vous passez d'innombrables heures à l'extérieur. Comment la lumière naturelle influence-t-elle votre humeur et votre énergie, et quelle est l'importance de la lumière naturelle à votre domicile pour récupérer ou vous préparer aux courses ?
Oh, c'est très important. On ressent immédiatement la différence de motivation entre une journée ensoleillée et une journée froide et grise.
La lumière naturelle est très importante pour moi, surtout parce que j'apprécie particulièrement le grand air. Lors d'un jour de repos, il est plus facile de se détendre lorsque l'on se sent bien chez soi. Si je ne bénéficiais pas de lumière naturelle chez moi, j'aurais envie de passer toute la journée à l'extérieur, mais ce n'est pas toujours le meilleur choix pour un jour de repos. Il est essentiel de se reposer.
La lumière naturelle m'apporte de l'énergie, du calme et de la motivation, tant à l'entraînement qu'en période de récupération.
Le Tour de France Femmes est une période intense et riche en émotions. Quand vous rentrez enfin chez vous après la course, qu'est-ce qui vous aide à vous remettre d'aplomb et à recharger vos batteries ?
Après le Tour, j'adore passer quelques jours dans un camping avec mon camping-car pour me ressourcer en pleine nature.
Et ensuite, rentrer dans un lieu où l’on se sent vraiment chez soi est très important et agréable. C’est là que tout recommence et que je peux me recharger pour le prochain objectif.
Pour moi, se ressourcer, c’est vraiment ralentir, pour pouvoir ensuite passer à un niveau supérieur. Être dehors dans la nature, ou être dans une maison remplie de lumière naturelle et d’air frais, m’apporte à nouveau calme et énergie. Cet équilibre est très important pour moi, à la fois en tant qu’athlète et en tant que personne.
Reposez-vous, récupérez et soyez prêt à donner le meilleur de vous-même.
Du moment inoubliable où elle a enfilé le maillot jaune dans sa ville natale de Rotterdam aux habitudes quotidiennes qui lui permettent de rester constante, le succès de Demi Vollering repose sur l'équilibre. Pour elle, atteindre des performances de haut niveau passe par la préservation de son énergie, la mise en place de routines comme le yoga et la méditation, et la création d'un environnement domestique baigné de lumière naturelle et d'air frais. Qu'elle se remette du Tour de France Femmes ou qu'elle se prépare pour le prochain défi, Demi sait que c'est un vrai repos qui lui donne l'énergie nécessaire pour performer au plus haut niveau.